Stai sprijinita pe genunchi si cu palmele pe podea. Ridica un picior in lateral, pastrand pozitia piciorului indoit la 90 de grade. Ridica atat cat merge, nu forta. Revino la pozitia initiala.
Miscarea arata cam asa:
joi, 1 martie 2018
Exercitiu "hidrantul"
Denumirea in limba engleza este "fire hydrant". Este un exercitiu foarte bun pentru muschii fesieri mijlocii, dar si pentru muschii abductori.
Stai sprijinita pe genunchi si cu palmele pe podea. Ridica un picior in lateral, pastrand pozitia piciorului indoit la 90 de grade. Ridica atat cat merge, nu forta. Revino la pozitia initiala.
Miscarea arata cam asa:
Stai sprijinita pe genunchi si cu palmele pe podea. Ridica un picior in lateral, pastrand pozitia piciorului indoit la 90 de grade. Ridica atat cat merge, nu forta. Revino la pozitia initiala.
Miscarea arata cam asa:
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
-
Membrele superioare se leaga de trunchi prin umar, iar umarul este sustinut de urmatorii muschi: muschiul trapez, romboid, pectorali, muschi... -
O importanta majora este sa cunoastem grupele musculare cand incep activitatile sportive. De ce este important sa cunoastem acest l... -
Toata lumea face genuflexiuni. Aud in toate partile ca acest tip de exercitiu iti face posteriorul mare. NU! Nu este adevarat! Gandest...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu